Funktionelles Training ist kein feststehendes Konzept, sondern besteht vielmehr aus stetig wechselnden Übungen, die das Fitnesslevel und Trainingsziel der jeweiligen Person berücksichtigen. Die meisten Übungen des Trainings basieren auf dem eigenen Körpergewicht. Mit diesen funktionellen Übungen können die eigenen Bewegungsmuster optimiert werden.
Das Ergebnis: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden nachweislich gefördert. Darüber hinaus minimieren die Trainingseinheiten das Verletzungsrisiko.
Auf der Internetseite der AOK Nordost werden fünf Übungen des Functional Fitness vorgestellt. Diese können zu Hause, im Garten oder draußen im Park durchgeführt werden.
Wichtig ist dabei, dass sich vor allem Einsteiger und Einsteigerinnen die Übungen anfangs von geschulten Personen, zum Beispiel in einem Fitnessstudio, zeigen lassen. Denn wie bei allen Sportübungen ist hier eine korrekte Ausführung entscheidend, um Fehlbelastungen und Verletzungen zu vermeiden.
Die AOK Nordost wünscht allen „Jugend trainiert“-Akteuren, den Schülerinnen und Schülern sowie den Lehr- und Trainingskräften ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest. Genießen Sie die Feiertage gemeinsam mit Ihren Familien und Ihren Freunden und starten Sie gesund ins Jahr 2023.
